책 - 침묵입문 - 메모

침묵입문

 

코이케 류노스케 지음 (일본스님)

 

 

* 우리는 다른사람이 '자기자신'에 대해 이야기하면, 대부분 지루해하며 별로 듣고싶어하지 않는다.

누구나 내면에는 '나자신'이 가득하기 때문에, 다른사람의 얘기는 하찮게 본다.

 

. 말많은 세상에서 말하지 않는 즐거움.

 

* 지금부터는 자기농도를 엷게 만들어 맑고 투명하게 살면서 다른사람과 교제하는 방법

--> 인생을 맛있는 과자처럼 만들기 위해서는 '자기'라는 재료를 아주 조금만 넣어도 충분하다는

사실이다.

 

* 트집: 마음이 어리석어지고 불쾌해지며, 자기과시를 하게된다.

사실 불평만 하는 사람들은 트집잡히고 있는 대상에게 오히려 의존하고 있다.

정신적 우위 - 왜소하고 헛된 자존샘을 지키기 위해 자신을 노예상태로 추락시키지는 말아야 한다.

 

* 대화 다이어트 - 너무 많이 듣고 너무 많이 먹는다.

 

* 말자르기 다이어트 -

 

* 의견이 있는 곳에 욕망이 있다.

 

<불행자랑하기>

 

* 행복한 불행 - 말라고 고민, 외제차 기름값, 동안의 괴로움

* happy unhappiness

* 무엇이든 탐내는 잡식근성

* 욕망과 속도는 공범

 

<비판의 뿌리는 자만>

 

<정신적 인테리어 디자이너>

 

<올바른 것의 올바른 사용법>

 

* 말로하면 꼴사나워 진다.

* 변명하는 사람의 속임수

* 논쟁으로 이기는 것은 헛된일

 

<장부 태우기>

 

* 모두가 빚쟁이다.

* 자기도 모르게 빚쟁이가 된다.

* 친밀할 수록 빚이 많다.

* 장부를 태워버리자.

 

[언제, 어디서, 어떻게..?}

 

1. 떠나기: 잠시 유원지, 절, 공원, 도서관...명상

2. 다이어트:

3. 자세: 어떤자세든

4. 등: 곧게

5. 눈: 감는다.

6. 호흡

7. 시간: 5-30분 상관없이 같은자세

8. 평상심

9. 말: 초보단계에서는 보조도구, 말은 미련없이 버리자.

 

[잠을 이루지 못하는 밤의 신수련]

 

잠을 이루지 못하는 이유는 단순명료.

머릿속이 리생각 저생각으로 복잡하기 때문이다.

 

'지금 여기에서' 일어나는 일에 의식을 집중한다면,

'지금 여기'를 떠나 과거나 미래로 돌아다니는 생각을 멈출수 없다.

생각이 멈추면, 몸이 마음에 끌려다니며 흥분하는 것도 멈춘다.

이렇게해서 몸이 편해지면, 저잘로 깊은 잠을 이루게 된다.