책 - 순간설득 - 메모

[순간설득]

 

마이클 판텔론 (김광수 역)

예일대 의대교수, 동기부여지도자, 컨설런트, 치료자, 강연자

대학원생 대상 성격심리학 과 심리학역사 강연

 

 

 

<자신을 향한 순간설득>

 

 

프로세스의 진화 - 내안의 조언자

 

 

1. 작은것부터 시작하라.

    안전하다고 생각되거나, 적어도 구체적으로 상상할 수 있는 내용으로 시작한다.

 

2. 결정하지마라.

    프로세스에 따라 그대로 진행하면 된다.

 

3. "어떻게?" 나 "왜 안되는지?" 를 무시하고 '무언가를 원하는 이유' 집중하도록

    스스로 다잡아라.

 

4. 몰입하는 자신을 상상하라.

   작고 구체적인 단계일수록 불필요한 생각과 감정의 사슬을  억제하고 새로운 추진력을

   형성한다.

 

5. 놀랄준비를 한다. 처음에는 전혀 생각지 못한 자기만의 새로운 동기를 깨닫게 될 것이다.

 

6. 프로세스를 신뢰하라.

   별다른 부담없이 프로세스를 따르면 부담없이 프로세스를 따르면 되므로 자신을 압박

   한다는 느낌을 받을 필요가 없다.

 

 

 

* 개인적 실행계획 수립

 

1. 작고 구체적이고 실행가능한 첫단계에 집중하라.

 

2. 단계가 종료되는 시점을 결정하라.

 

3. 첫단계를 완수할 전략을 규명하라.

 

 

 

 

* 타인의 실행계획 수립 돕기

 

1. 손쉬운 단계를 정하라.

 

2. 변화가 어떻게 이루어질 지에 촛점을 맞춰라.

 

3. 상대방이 왜 첫 단계를 원하는 지를 다시금 강조하라.

 

 

 

<한눈에 보는 자기설득 프로세스>

 

1. 이루고픈 변화, 실행하고픈 행동규명

 

2. 결과보다 행동의 측면 공식화

   "살빼고 싶어" --> "2주간 식단 실천하고 싶어"

 

3. 1단계질문 --> 당신의 답 - 가급적 길게

    --> 다음 단계

 

4. 5단계에 이르면 '5 whys' 를 스스로 묻고 답하기.

 

5. 대답곤란 질문은 질문방식 바꿈

 

6. 6단계에 이르면 손쉬운 수준으로 단계를 나누어 진전

    상황재검토 --> 다음 단계

 

 

 

<실행이 어려울 때>

 

1. 작게 시작하라.

 

2. 문제접근에 여러가지 방법을 상상

 

3. 어떤문제든 해결할 수 있는 가능성을 열어두라.

 

4. 놀랄준비를 하라.

 

 

 

<자신을 향한 순간설득>

 

. 실행이 어려울때

. 내안의 조언자

. 고정관념에서 벗어나라

. 고귀한 목적에 충실하라

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